Is er iets wat je altijd al eens wilde
doen, maar gewoon nog nooit hebt gedaan? Probeer het eens voor dertig dagen.
Het idee is heel simpel. Ze zeggen wel eens 'Old
habits die hard', maar wat blijkt? Mensen hebben maar 30 dagen nodig om een
nieuwe gewoonte aan te leren of van een oude af te komen. Dus, bedenk iets wat
je altijd al wilde, of gewoon iets wat je heel leuk lijkt om eens te doen en
doe het een maand lang elke dag. Een 30 dagen
Challenge.
Matt Cutts, engineer bij Google heeft al vele
30 dagen Challenges achter de rug en vertelt in een TEDtalk wat hij daarvan
leerde. Matt stelde zichzelf bijvoorbeeld eens tot doel om iedere dag een foto
te maken, dertig dagen lang. En het bijzondere was dat de dagen niet
voorbijvlogen, zoals gewoonlijk, maar dat hij zich nog precies kan herinneren
waar hij was en wat hij deed die dag. Een leuk gevolg is ook dat je je
zelfvertrouwen een boost geeft door voor jezelf elke maand een nieuwe, uitdagendere
30 dagen Challenge te verzinnen en die ook te voltooien. Een andere uitdaging
die Matt zich ooit stelde was om elke dag naar zijn werk te fietsen, een maand
lang. Voor hij het wist was hij van een computernerd die aan zijn beeldscherm
vastgelijmd zit, veranderd in een man die iedere ochtend sportief naar zijn
werk fietst en het nog leuk vindt ook. Zijn nieuw ontdekte sportiviteit heeft
zelfs geleid tot het beklimmen van de Kilimanjaro, de hoogste berg in Afrika.
Bovendien blijkt niets te gek voor een 30 dagen
Challenge, want als je het maar graag genoeg wil, kun je alles waarmaken in 30
dagen. Heb je bijvoorbeeld altijd al een roman willen schrijven? Met 1.667
woorden per dag heb je na een maand een boek van 50.000 woorden. Het zal
misschien geen heel goed boek zijn, maar als iemand vraagt wat je doet, kun je
voortaan wel zeggen ‘ ik ben schrijver’.
Waarom nu die kleine acties, dertig dagen
lang? Waarom niet één groot doel, voor het komende jaar bijvoorbeeld? 'Er is
niks mis met een groot, uitdagend doel', stelt Matt. Maar kleine, duurzame
veranderingen, hebben veel meer kans om ‘erin te blijven’. Zoals al gezegd: het
duurt ongeveer dertig dagen om iets nieuws tot gewoonte te maken, dus wanneer
je iets kleins, bereikbaars doet is de kans veel groter dat het beklijft.
Dus, wat heb jij altijd al willen doen? Zoals
Matt zegt: de komende dertig dagen gaan vanzelf voorbij, of je het nu wilt
of niet. Dus, waarom niet? Bedenk iets wat je altijd al eens zou willen doen en
probeer het dertig dagen lang vol te houden.
30 dagen Challenge–ideeën:
Maak elke dag een foto van iets moois/leuks/opvallends
Schrijf elke dag iets op waar je dankbaar voor bent
Leer elke dag een nieuw woord
Mediteer iedere dag 15 minuten
Lees elke dag ... pagina’s in een bepaald boek
Leer of probeer elke dag iets nieuws
Maak iedere dag een tekening of doe iedere dag een puzzeltje
Stuur iedere dag iemand een kaart